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包括支援センターブログ 詳細
     
【本一高齢者会館の健康講座に行ってきました。】9月24日(水)11時から12時
    掲載日:2014/11/1
「腰痛、膝痛を予防・改善するバランスの良い正しい歩き方」を学んできました。
【美しい歩き方と健康ウオーキング10か条】
1.目線を下げない(水平に)
2.お腹を軽く引き上げる
3.つま先を挙げてかかと着地
4.膝と膝を軽くすり合わせる
5.垂直バランスで立つ・歩く
6.歩幅は肩幅基調で
7.足裏を均等に使う
8.肩と腰と膝の3点が一直線上にのる
9.「人」文字を描くイメージで
10.脚の付け根、腕の付け根をみぞおち付近に意識する

さあ、皆さん『見た目美しく、痛みを改善』今日から取り組んでみませんか?

参加者の皆さんと一緒に正しい歩き方を練習しました。
写真1 写真2
写真3 写真4
写真5 写真6


 
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